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牛乳を飲む量が増えるにつれて、体脂肪率が低くなる。


牛乳を飲むと、太る、体脂肪が増えると思っていませんか。ところが、中学生・高校生を対象とした最近の調査によると、「牛乳は太らない」という事実が、明らかになりました。
特に女子に多く見られる傾向でした。

このデータからもわかるように､
●コップ1杯分(200ml)､2杯分(400ml)程度飲んでも､太る心配はありません。
●牛乳は､少ないカロリーで大切な栄養素をバランス良くとることができます。
体脂肪を気にすることなく､ダイエットにも効果的に活かせる食品です。
※平成14年7月日本栄養･食糧学会/
女子栄養大学 上西一弘助教授による発表(中高生女子1,032人による調査)

◆牛乳200ml中の主要栄養素含有量

●エネルギー…138kcal
●たんぱく質…6.8g
●脂質…7.8g
●糖質…9.9g
●カリウム…310mg
●カルシウム…227mg
●リン…192mg
●マグネシウム…21mg
●ビタミンA(レチノール当量)…80ug
●ビタミンK…4ug
●ビタミンB1…0.08mg
●ビタミンB2…0.31mg
●ビタミンB12…0.6ug
●パントテン酸…1.13mg